Ораза
Рамадан или Рамазан – священный месяц мусульман. Его даты определяются в зависимости от смены фаз Луны
В 2017 году этот месяц приходится на период с 27 мая по 25 июня. (В некоторых источниках указано: с вечера пятницы, 26 мая и до вечера:
субботы 24 июн
Советы профессора доктора медицинских наук Толенды Каримова
На сухр лучше есть каши на молоке, овсяную или любую другую кашу.
Для ифтара (вечернего разговения) пища должна быть легкоусвояемой, и в то же время покрывать потребности организма в энергии. Ешьте фрукты, яйца, сыр, молочные продукты, нежирное мясо. Из супов протертые супы, борщ и домашняя лапша. Черный хлеб лучше чередовать с белым. Если потреблять только один сорт хлеба,возможны проблемы с пищеварением. Желательно принимать пищу не позже за 2 часа до сна.
На ночь можно попить кефир. Что касается жидкости, то среднее потребление воды должно составлять не менее 2 литров.(соки, чистая вода, супы). не употребляйте сладкие газированные напитки. соблюдайте умеренность.
Источник: админ,13 мая 2017
